Gruppen-Programm: STRESSFREI IN BALANCE
Für berufstätige Mamis, die weniger Stress & Wut und mehr Balance in ihrem hektischen Alltag wollen.
Lerne dich selbst & deine Kinder durch Stress & Wut gelassen zu begleiten, ohne schreien.
Mit meinem bewährten 5-Schritte-System für mehr Verbundenheit mit dir & deinen Kindern.
Bis zu 300 € Rabatt bis zum 3.11.
Die Anmeldung öffnet am 29.10. nur für wenige Tage!
Kennst du das?
Du hetzt zwischen Kita & Job, hast immer das Gefühl nicht genug zu schaffen und fragst dich, wie du all deinen Rollen gerecht werden sollst.
Du bist in Daueranspannung, oft auch einfach nur im "Überlebensmodus", wirst schnell gereizt & wütend auf dein Kind (& Mann), schreist auch manchmal, weil deine Geduld nachlässt?
„Me-Time“ klingt gut, aber in deinem Alltag bleibt dafür kaum Raum. Du schiebst Pausen auf, weil du denkst, dass zuerst alles erledigt sein muss – doch dieser Moment kommt nie, und die Erschöpfung wächst.
Dein Akku ist ständig leer , und die Frage, wie du überhaupt alles unter einen Hut bekommst, beschäftigt dich ständig. Da fällt es schwer, gelassen zu sein oder gar an ein weiteres Kind zu denken, oder?
Abends gehst du erschöpft und mit Schuldgefühlen ins Bett und wachst morgens schon angespannt wieder auf?
Komme raus aus dem täglichen Überlebensmodus und hinein in einen erfüllten Tag.
Stell dir vor:
Du bist die gelassene & entspannte Mami, die empathisch & liebevoll sich selbst und ihre Kinder begleiten kann.
Du beginnst deinen Tag entspannt, ohne Hektik und Kampf mit deinen Kindern. Du kommst pünktlich zur Kita und erledigst im Job alle Aufgaben Schritt für Schritt. Du fühlst dich selbstbestimmt, ruhig & klar.
Du gehst mit vollen Akkus durch den Tag und kannst so gelassen auf Stress & Wut reagieren – immer verbunden mit dir und deinen Kindern.
Du kannst Momente im Hier & Jetzt, trotz tausend To-Dos, mit dir & deinen Kindern genießen.
Du hörst auf deine Bedürfnisse und kommunizierst sie achtsam. Mit mehr Zeit für dich fühlst du dich aufgeladen und bist dadurch produktiver & glücklicher.
Deine innere Balance strahlt nach außen und bereichert nicht nur dich, sondern auch deine Familie. Ein weiteres Kind muss kein Stressfaktor mehr sein!
Das ist möglich! Ich zeige dir, wie dein hektischer Alltag auch entspannt sein kann.
In STRESSFREI IN BALANCE, mein Gruppen-Programm, lernst du, wie du dich selbst und deine Kinder, gelassen durch Stress & Wut im busy Alltag führst.
In meinem bewährten 5-Schritte-System erarbeiten wir, was du konkret tun kannst, wenn der Stress kommt, wie du deine Bedürfnisse & Grenzen hörst und achtsam kommunizierst und so empathisch & liebevoll dich selbst und deine Kinder begleiten kannst.
Mit mehr Verbundenheit & Zeit für dich fühlst du dich aufgeladen & gelassen im Alltag.
Du fühlst dich „stressfrei in Balance“ als Mami.
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Was wirst du STRESSFREI
IN BALANCE lernen:
MODUL 1
Verstehe was dich stresst & wütend werden lässt
-
Trigger erkennen lernen
-
Energieräuber identifizieren & innere Antreiber verstehen
-
Gruppen-Coaching 1
MODUL 2
Was unsere Vergangenheit mit dem Stress heute zu tun hat
-
Mentale Freiheit schaffen
-
Stressfördernde Denkweisen & Prägungen auflösen
-
Gruppen-Coaching 2
MODUL 3
Update dein Mindset & lass dich nicht mehr triggern
-
Starke, positive Denkweisen etablieren
-
U.a. durch Zukunfts-Selbst Befragung & Embodiment
-
Gruppen-Coaching 3
MODUL 4
Was tun wenn Stress & Wut kommt: liebevoll begleiten
-
Grenzen liebevoll kommunizieren
-
Sofort-Hilfe Techniken für den Alltag inkl.
-
Embodiment, Ressourcenarbeit, Journaling, Ankern, Wenn-Dann Pläne etc.
-
Gruppen-Coaching 4
MODUL 5
So klappt es auch nach dem Kurs
-
Neue Routinen & Denkweisen für langfristige Gelassenheit festigen
-
Gruppen-Coaching 5
Und es kommt noch mehr:
BONUS 1
Gefühle wie Wut & gereizt sein in Ruhe umwandeln
Trotz Me-Time wirst du sofort wieder gereizt & wütend sobald du zu Hause bist?
Lerne diese einfache Technik für angespannte Situationen um gelassen zu reagieren.
BONUS 2
Me-Time & Pausen zulassen & genießen
Lachst du als Mami nur noch müde, wenn du Me-Time hörst? So klappt es doch!
Diese Übung hilft dir, den inneren Me-Time Saboteur zu erkennen & zu bearbeiten um regelmäßige Pausen ohne schlechtes Gewissen zu genießen.
BONUS 3
Neues Verhalten mit Leichtigkeit umsetzen
Trotz guter Vorsätze schaffst du es dann doch immer nicht neues Verhalten, wie gelassen zu reagieren, umzusetzen
Mit dieser Technik klappt es doch!
Was du also bekommst:
6 Wochen im Basic (bzw. 9 Wochen im Premium Paket) persönliche Unterstützung inkl.
5 Module mit kurzem Video-Input und praxisnahen Übungen, die du flexibel per App, auch nur mit Ton, in deinem Tempo anschauen kannst (Wert: 650 €)
5 live Gruppen-Coachings für gemeinsame Transformation (je 1.5h, online) (Wert: 1.300 €)
Support & Austausch mit Gleichgesinnten in Telegram-Gruppe (Wert: 400 € bzw. unbezahlbar!
Workbook inkl. Übungen, Zusammenfassungen, Reflexionsfragen, für die direkte Umsetzung (Wert: 200 €)
Wartelisten Bonus: bis zu 300 € Rabatt
Bonus 1: effektive Technik um Gefühle wie Wut in Ruhe umzuwandeln (Wert: 130€)
Bonus 2: effektive Technik um Me-Time/ Pausen zuzulassen & zu genießen (Wert: 130€)
Bonus 3: effektive Technik wie du neues Verhalten mit Leichtigkeit umsetzt (Wert: 130€)
100 € Bonus bis 3.11.
BASIC
statt 2.940 € nur
699 € brutto
6 Wochen Betreuung mit
-
5 Modulen
-
5 Live Gruppen-Coachings
-
Support & Austausch in Telegram-Gruppe
-
Workbook
-
3 Boni
300 € Bonus bis 3.11.
PREMIUM
statt 3.525 € nur
1.399 € brutto
9 Wochen Betreuung mit
-
5 Modulen
-
5 Live Gruppen-Coachings
-
Support & Austausch in Telegram-Gruppe
-
Workbook
-
3 Boni
-
Zusätzl. 3 Deep-Dive 1:1 Sessions (je 90 Min.)
1:1 Deep-Dive: Wir lösen deine negativen Prägungen auf
1:1 Deep-Dive: Wir planen deinen Tag zusammen
1:1 Deep-Dive: Wir wappnen dich für stressige Momente
Ratenzahlung auf Anfrage möglich für beide Optionen
Ist jetzt für wenige Tage geöffnet!
Rabatt Codes: BASIC24 (100€) PREMIUM24 (300€)
Du kannst dir einen der begrenzten Plätze sichern
Du kannst dir einen der begrenzten Plätze sichern
Das sagen meine Teilnehmer
"Ich bin völlig begeistert, dankbar & erfüllt von den vielen neuen Erkenntnissen über mich selbst. Ich hatte die krassesten „Aha-Erlebnisse“.
VIKI, PROJEKT-MANAGERIN
Teilnehmerin des 1. Durchgangs des Programms als Workshop Reihe
“Helena hat mir die Augen geöffnet, dass Stress vor allem in meinem eigenen Kopf entsteht.
Und ich somit aber auch in der Lage bin, mein Verhalten und meine Einstellung zu verändern - mein Mindset quasi mit neuen Gewohnheiten & Einstellungen „upzudaten“.
Ich bin begeistert wie gut es klappt. Ihre Methoden sind konkret, einfach verständlich und umsetzbar.
Mit ihrer motivierenden & authentischen Art hat mir das Programm viel Freude bereitet und mich persönlich weiter gebracht. DANKE!
THERESA, MARKETING-MANAGERIN & MUTTER
"Was mich besonders beeindruckt hat, war zu verstehen, dass sich Stress so facettenreich durch mein Leben zog, ich aber Ursache & Wirkung oft falsch eingeschätzt hatte.
Helena konnte mir präzise zeigen, mit welchen Mitteln ich einen neuen Ansatz in meine alten Muster bringe und das hat mich sehr erleichtert.
Sie hat es wunderbar geschafft, mich – mit ihrer zugewandten & wachen Art – im Chaos abzuholen und mir mit bewährten Methoden den Weg in die Entspannung und dadurch auch zum Erfolg zu zeigen."
Helena ist eine sehr authentische & offene Frau und ich spüre ihr inneres Bedürfnis mit ihrer Kompetenz und ihren Erfahrungen, anderen Menschen die Augen zu öffnen - was ihr gelingt!
Sie strahlt Ruhe und Gelassenheit aus und legt viel Liebe und Struktur in ihre Arbeit. Obwohl sie der Coach in dem Programm war, fühlte ich mich dennoch auf Augenhöhe mit ihr - weil ihr das WIR wichtig ist.
Anfangs hatte ich Bedenken, ob das Programm das Richtige für mich ist - denn Stress assoziierte ich mit viel Arbeit, wenig Zeit und sehr viel Druck von Außen. Mein größtes Learning ist, dass Stress sich im Inneren abspielt!
NICOLA,
STIMM-TRAINERIN
"Zugewandte, wache Art & effektive Methoden"
DÉSIRÉE,
SELBSTSTÄNDIG
“Es gelingt ihr großartig mit Kompetenz & Erfahrung anderen die Augen zu öffnen.”
"Ich kann mit effektiven Methoden mir selbst treuer sein.”
"Ich bin völlig begeistert, dankbar & erfüllt von den vielen neuen Erkenntnissen über mich selbst. Danke Helena, dass ich nach dem Programm den Mut & die Motivation habe, gewisse innere Lebenseinstellungen zu verändern und mit den tollen Erkenntnissen über meine inneren Antreiber, mir selbst treuer zu sein.
Besonders gut gefiel mir, dass ich mit den Erkenntnissen nicht allein da stand. Zum einen gab es Helena, als großartige Coachin & Moderatorin, die sich auf jeden so wunderbar eingestellt hat, ein toll-durchdachtest & ästhetisch so schön! gestaltetes Workbook, eine interessante Gruppe & viele effektive Methoden, mit denen ich nun wunderbar üben kann."
VIKI,
PM IN ELTERNZEIT
"Ein toller Mix aus einfühlsamer Zuhörerin & excellence im Einsatz von Coaching Tools."
"Helena hat ein riesen Koffer an Handwerkszeug, welches sie gekonnt weiß genau an der richtigen Stelle einzusetzen.
Ihre Begeisterung für Coaching kam in jeder Session klar und deutlich raus und ist nicht nur ansteckend sondern auch total motivierend.
Insbesondere mit der Verbindung von Gefühl und Vision konnte mir Helena weiterhelfen und deutlich zeigen, wie wichtig meine emotionale Verbindung zu mir und meinen Zielen ist.
Ein Tipp für jeden, der auf der Suche ist nach wirkungsvollen Tools mit Empathie gepaart."
ANTONIA,
SELBSTÄNDIG
“Ich bin tief beeindruckt von dem breiten Spektrum an Techniken und wie Helena immer das Richtige für das jeweilige Problem findet.”
"Ich schätze die Zusammenarbeit mit Helena wirklich sehr – ihre Geduld, Verständnis, Flexibilität, Hilfsbereitschaft, Gründlichkeit und viele, viele weitere Qualitäten!
Was sie zu einem großartigen Coach macht, ist, dass sie stets das Ziel im Auge behältst, also den Masterplan, wohin wir gehen, aber gleichzeitig in der Lage ist, sich an unerwartete Themen anzupassen, die auf dem Weg zum Ziel auftauchen und behandelt werden müssen.
Ich bin so dankbar, mit ihr auf dieser Reise zu sein!"
ANITA,
OPERATIONS-MANAGER
Hi, ich bin Helena.
Stress-Resilienz Coach
Als Mami, Selbständige und Ex-Unternehmensberaterin weiß ich genau, wie es sich anfühlt, im Überlebensmodus zu sein: keine Zeit für Pausen zu haben und alles gleichzeitig meistern zu müssen, weil es einfach ständig zu viele To-Dos und zu wenig Zeit gibt.
Dazu kommt das ständige schlechte Gewissen und das Gefühl, nicht gut genug zu sein – weder als Mami noch als Karrierefrau. Dieser Balanceakt ist nicht leicht!
Ich dachte immer:
„Mein Alltag ist nun mal so stressig.“
Es ist normal, dass ich als Mami keine Zeit mehr für mich habe und dass ich ständig gereizt & erschöpft bin."
„Ich muss funktionieren.“
Und ja - ich nahm mir Zeit für Entspannung aber nach einem kurzen "Re-Set" war ich schnell wieder im alten Trott und mein Terminkalender war voll -
- jedoch kaum mit Zeit für mich , denn dafür musste erst alles andere fertig sein. Was natürlich nie der Fall war.
Bis mein Körper gestreikt hat und mich gezwungen hat, eine Pause zu machen. Erst dann habe ich nach innen geschaut und angefangen, an mir, meinen Denkmustern und Glaubenssätzen – meinem Mami-Stresstyp – zu arbeiten.
Das war der Schlüssel zur Gelassenheit als Mami! Ich verstand, dass ich mir den Druck zu 90 % selbst machte, und nicht die Kinder, der Chef, die Gesellschaft, meine Eltern, Freunde oder Konkurrenten.
Also habe ich meine Gedanken & Verhaltensmuster, die mich unterbewusst durch den Tag steuerten, bewusst gemacht und geändert.
Die Einsicht, dass ich diese negativen Glaubenssätze nicht an mein Kind weitergeben wollte, motivierte mich, sie aufzulösen und durch positive zu ersetzen.
Ich wünschte, ich hätte schon früher gewusst, dass es auch leicht sein kann als Mami.
Auch du kannst die gelassene & entspannte Mami werden, von der du träumst!